• السلام عليكم ورحمتة الله تعالى وبركَاته عزيزي التلميذ، عزيزتي التلميذة!

تاريخ إجتياز الإمتحان الوطني 2020

تاريخ إجتياز الإمتحان الوطني 2020:

في هذه التدوينة إنشاء الله الرحمن الرحيم سنتطرق إلى موضوع مهم جدا لكل طالب شهادة البكالوريا، لأن الإمتحان الوطني يعتبر أهم شيء في الباكالوريا بل ويعتبر حصيلة دراسة التلميذ في كل السنوات السابقة .. فهذا الإمتحان هو الذي يقرر مصير أي طالب باكالوريا، وينصح أن كل مابدأت المراجعة باكراً عن تاريخ موعد الإمتحان تزداد حظوظك في الحصول على شهادة الباكالوريا بمعدل مرتفع أو بمعدلٍ جيد على الأقل، فريق مدونة يومية الباكالوريا يتمنى النجاح لكل تلميذ وتلميذة، فالتاريخ المتفق عليه من وزارة التربية والتعليم المغربية أن الإمتحان سيكون في : أيام 4 و 5 و 6 و 8 شهر يونيو 2020.

وبالنسبة للتلاميذ الذين قد يرسبون في الدورة العادية..
حتى لا تنسى أن تاريخ الدورة الإستدراكية سيكون أيام : 2 و 3 و 4 و 6 يوليوز 2020

العد التنازلي لإمتحان الباكالوريا 2020:

وصلنا لنهاية التدوينة، فريق يومية الباكالوريا يتمنى أن تكون التدوينة قد نالت إعجابكم وافادتكم، وبالتوفيق للجميع..

الكلمات المفتاحية:

ما المقصود بالتنمر ضد الأطفال؟

التنمر هو إتفاق مجموعة من الأشخاص على طفل واحد و الإستهزاء به و مضايقته ، حيث الضحية لا يستطيع الدفاع عن نفسه بسبب عدد الأشخاص الذين يدورون من حوله ضده.

مخاطر التنمر على تكوين شخصية الطفل:

للتنمر عدة مخاطر جسدية في حالة ما إذا تنمروا عليه بعنف ، أما إذ لم يتنمروا عليه بعنف فالضحية لا تخفى عنه الأثار السلبية التي ستأثر على نفسيته مستقبلا ، فضحية التنمر غالبا ما تتكون لهم ضعف الشخصية و أمراض نفسية أخرى خطيرة أبرزها الإكتئاب ، إن ظاهرة التنمر منتشرة و خطيرة و يجب علينا محاربتها نحن كذوات عاقلة من أجل سلامة أطفالنا.

كيف يمكنني التعامل مع ضحية التنمر:

أضرار وفوائد الصيام الإسلامي

الصيام:

الصيام:

الصيام له شعبية كبيرة في المجتمعات الإسلامية و خاصتا في شهر رمضان الكريم ، حيث يمتنع الناس عن الأكل و الشراب من الفجر إلى غروب الشمس ، ويعتبر التحدث في فوائد و أضرار الصيام تابوه من التابوهات التي يصعب كسرها و التحدث فيها بسبب تقديس المسلمون للصيام الذي يندرج ضمن المعتقدات الروحية لدى المسلمون ، مما يجعل أكثرهم يميلون بإتجاه فوائد الصيام ، لكن هذا لا ينفي أن للصيام لا أضرار على صحة جسم الإنسان حتى و إن كان سليما ، يمكنك قراءة المقالة التالي من أجل التعرف على أضرار الصيام : ما هي أضرار الصيام ؟
 - ففي هذه المقالة سوف نتناول موضوع فوائد الصيام وفق الشريعة الإسلامية.

فوائد الصيام :

أولا يجب أن تعلم عزيزي القارئ أن الجسم غير قادر للحصول على طاقته من الطعام أثناء الصيام ، فإنه ينخفض ​​إلى جلوكوز يتم تخزينه في الكبد والعضلات. هذا يبدأ حوالي 8 ساعات بعد تناول الوجبة الأخيرة. بالإضافة إلى مساعدة فقدان الوزن ، يشرح الدكتور رازين ماهروف ، من جامعة أكسفورد في المملكة المتحدة ، أن استخدام الدهون في الطاقة يمكن أن يساعد في الحفاظ على العضلات وخفض مستويات الكوليسترول. و كدا عندما يتم استخدام الجلوكوز المخزن ، يبدأ الجسم في حرق الدهون كمصدر للطاقة، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن.
عندما يستخدم الجسم الجلوكوز أثناء الصيام ، فإنه يحرق الدهون للحصول على الطاقة ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
"تحدث عملية إزالة السموم أيضًا ، لأن أي سموم مخزنة في دهون الجسم يتم إذابتها وإزالتها من الجسم" ، ويضيف أنه بعد بضعة أيام من الصيام ، يتم إنتاج مستويات أعلى من هرمونات الإندورفين "الشعور بالراحة" في الدم ، والتي يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على الصحة العقلية. وكما ذكرنا سابقا ، فإن الدراسة التي أجراها الدكتور لونغو وزملاؤه تشير إلى أن الصيام لفترات طويلة قد يكون فعالا أيضا في تجديد الخلايا المناعية.

"عندما تجوع ، يحاول النظام توفير الطاقة ، وأحد الأشياء التي يمكنه القيام بها لتوفير الطاقة هو إعادة تدوير الكثير من الخلايا المناعية غير الضرورية ، خاصة تلك التي قد تتلف" ، يوضح الدكتور لونغو.

في دراستهم ، التي نشرت في دورية Cell Stem Cell ، وجد الفريق أن دورات متكررة من 2-4 أيام بدون طعام على مدار 6 أشهر دمرت الخلايا المناعية القديمة والمتضررة في الفئران ولدت خلايا جديدة.

"والخبر السار هو أن الجسم تخلص من أجزاء النظام التي قد تكون تالفة أو قديمة ، الأجزاء غير الفعالة ، أثناء الصيام" ، يقول الدكتور لونغو. "الآن ، إذا بدأت مع نظام تضرر بشدة من العلاج الكيميائي أو الشيخوخة ، فإن دورات الصيام يمكن أن تولد ، حرفياً ، جهاز مناعة جديد."
 وفقا لبعض الباحثين والمتخصصين في الرعاية الصحية هناك بعض الناس الذين يجب تجنب هذا النظام الغذائي تماما.

الصيام:

يعتبر الصيام عادة تقليدية دينية لدى بعض الشعوب ، و يعد الصيام لديه شعبية كبيرة خلال شهر رمضان الكريم ضمن المجتمعات العربية و الإسلامية ، حيث يصوم الإنسان بالإمتناع عن الأكل و الشراب من الفجر إلى أن تغرب الشمس ، أي يكون الصوم لمدة 16ساعة تقريباً حسب الدول العربية في آسيا و شمال أفريقيا. لكن بعيدا عن الدين والمعتقدات التي تؤكد بإن الصيام له فوائد دون أضرار ، هل هذا صحيح أم غلط ؟ هذا ما سوف نتعرف عليه في هذه المقالة.

المخاطر الصحية للصيام:

• وفقا لمنظمة الصحة العالمية ، هناك العديد من المخاطر الصحية المرتبطة بالصيام على الشريعة الإسلامية و غيرها.
• الصيام يسبب للأشخاص الذين يصابون عادة بالجفاف إلى حد كبير سبب راجع لأن جسدهم لا يحصل على أي سوائل من الطعام أو مياه ، لكن يمكنك الإستمرار في الصيام بأن تستهلك خلال شهر رمضان الكثير من الماء قبل فترات الصيام.
• الصيام يمكن أن يسبب حرقة المعدة. نقص الغذاء يؤدي إلى انخفاض في حامض المعدة ، والذي يساعد على هضم الطعام ويدمر البكتيريا. لكن شم رائحة الطعام أو حتى التفكير فيه خلال فترات الصيام يمكن أن يؤدي إلى إخراج الدماغ ليخبر المعدة لإنتاج المزيد من الأحماض ، مما يؤدي إلى حرقة القلب .
• إذا كنت معتادًا على تناول الفطور والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة بينهما ، فقد تكون فترات الصيام بمثابة تحدٍ كبير. على هذا النحو ، يمكن للصيام زيادة مستويات التوتر وتعطيل النوم. الجفاف أو الجوع أو قلة النوم خلال فترة الصيام يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الصداع .
• في الوقت الذي يدعي العديد من خبراء التغذية أن الصوم وسيلة جيدة لفقدان الوزن ، يعتقد بعض العاملين في مجال الصحة أن هذا النظام الغذائي غير فعال لفقدان الوزن على المدى الطويل.
• تقول مادلين فيرنستروم ، من مركز إدارة الوزن لتخفيف الوزن لدى المركز الطبي في جامعة بيتسبيرج: "النداء هو أن الصيام سريع ، ولكنه خسارة سريعة في السوائل ، وليس خسارة وزن كبيرة". "إذا كان الأمر سهلاً ، فسيعود بسرعة - بمجرد بدء تناول الطعام بشكل طبيعي مرة أخرى."
• وقالت أخصائية التغذية ومؤلفة دايت سيمبل كاثرين تالماديج في مقابلة مع ABC News في عام 2013: "كانت تجربتي أن طريقة تناول الطعام هذه لا تؤدي إلى فقدان الوزن حتى على المدى القصير" .
• يعتقد بعض المهنيين الصحيين أن الصوم المتقطع قد يؤدي إلى الابتعاد عن توصيات تناول الطعام الصحي ، مثل تناول خمسة أجزاء من الفواكه والخضروات يوميًا. كثير من الخوف من الصيام قد يؤدي أيضا إلى اضطرابات الأكل أو الشراهة عند تناول الطعام.

النصائح:

الأشخاص الذين يرفض عليهم اتباع هذا النظام الغذائي "الصوم" هم الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن ، والأفراد دون سن 18 ، والنساء الحوامل ، والأشخاص المصابين بالنوع الأول من السكري والأفراد الذين يتعافون من الجراحة.

مرض السكري:

يعاني حوالي 30% من سكان العالم مرض السكري ، والذي يعرف بمعدل تحلون الدم أو السكر في الدم، حيث أن كثرة السكريات في الدم قد يؤدي إلى مشاكل في القلب و سكتة الدماغية ، لهذا فإن مرض السكري يعتبر من ضمن الأمراض الخطيرة التي قد تصيب الإنسان ، وغالبا ما يصيب مرض السكري الفئة التي ما فوق 18سنة ، ويتكون مرض السكري من ثلاثة أنواع وهي:
1- مرض السكرى لدى الأطفال: هذا النوع يحدث عندما يفشل الجسم في إنتاج الأنسولين . الأشخاص المصابون بالسكري من النوع الأول يعتمدون على الأنسولين ، مما يعني أنهم يجب أن يتناولوا الأنسولين الاصطناعي يوميًا للبقاء على قيد الحياة.
2- يؤثر النوع الثاني من داء السكري على طريقة استخدام الجسم للأنسولين. في حين أن الجسم لا يزال يصنع الأنسولين ، خلافا للنوع الأول ، فإن الخلايا في الجسم لا تستجيب له بشكل فعال كما كانت عليه في السابق. هذا هو النوع الأكثر شيوعا من مرض السكري ، وفقا للمعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى ، وله روابط قوية مع السمنة.
3- مرض السكري عندة فترة الحمل : يحدث هذا النوع عند النساء أثناء الحمل عندما يصبح الجسم أقل حساسية للأنسولين. لا يحدث داء سكري الحمل لدى جميع النساء وعادة ما يحدث بعد الولادة.

أسباب مرض السكري:

- السبب الغدائي:

التناول المفرط في السكريات سبب من الأسباب الرئيسية في التعرض لمرض السكري ، حيث يتوجب على الإنسان أن لا يتناول السكريات بشكل مفرط.

- السبب البدني:

البعد عن ممارسة التمارين الرياضية لها تأثير مضر على صحة جسم الإنسان ، حيث يمكن للإنسان أن يتورط في مرض السكري بسبب السمنة بعامل إنعدام و غياب ممارسة الرياضية في أنشطته اليومية.

- السبب الوراثي:

يمكن أن يصاب الإنسان بمرض السكري وراثيا ، لكن إذ لم يحترس من العوامل التي تم ذكرها فقد يحد من خطورة مرض السكري الذي أصيب به بشكل وراثي.

النصائح:

من الضروري ممارسة الرياضة من أجل الحد من خطورة مرض السكري ، لأن ممارسة الرياضة أمر يندرج ضمن نصائح المراقبة الذاتية للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، إقرأ المزيد: فوائد الرياضة .

ممارسة الرياضة هي قيام الشخص بمجموعة من التمارين الرياضية المتنوعة كالجري و رفع الأثقال و كرة القدم ..إلخ ، إما يقوم بها بدافع المتعة أو التهيئة البدنية والحصول على جسم أنيق ، لكن ماهي كامل فوائد رياضة ؟ وهذا ما سنتعرف عليه في هذه التدوينة فتابع القراءة.

فوائد ممارسة الرياضة:

•  إن لرياضة فوائد عديدة خاصتا الفوائد القلبية ، حيث تعمل ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم على إبطال مجموعة من أمراض القلب ، كما أن ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم تخفض من نسبة النوبات القلبية.
•  الرياضة أمر مهم للأشخاص الذين هم في خطر من مرض السكري بالعامل الوراثي ، إلا أن ممارستهم للرياضة بشكل منتظم ويومي بإمكانهم القول وداعا لمرض السكري.
•  الرياضة تحسن مستوى ضغط الدم في الجسم.
•  الرياضة تعمل على تحسين اللياقة البدنية و التجميلية لدى الإنسان.
•  الرياضة تحسن مستوى الكوليستيرول في الجسم.
•  الرياضة تعمل على محاربة السمنة.

النصائح:

إذا كنت تفكر في البدء في ممارسة الرياضة ، فهذا الأمر لا يحتاج التفكير ، لأنه يتوجب عليك ممارسة الرياضة بشكل يومي و بمدة لا تقل عن نصف ساعة في اليوم في 5 أيام من كل أسبوع على الأقل ، لأنه إذا لم تمارس التمارين الرياضية فسوف تعاني من السمنة و تظهور في الحالة النفسية و البدنية ، وبالإضافة سوف تعاني من العديد من الأمراض بشكل تدريجي.
يمكنك على سبيل المثال المشي أو الجري لمدة لا تقل عن 30د على الأقل ، فكلما تمرنت أكثر كلما تحسنت أكثر وشعرت بإرتياح كبير من ناحية البدن.
لا تنسى أن الصحة من الشروط الأساسية لتحقيق السعادة ، و الصحة مرتبطة بالتمارين الرياضية ، فلذا يتوجب عليك الحرس على ممارسة الرياضة بإنتظام لتحقيق شرط من الشروط الأساسية لتحقيق السعادة.

مرحباً في هذا المقال سوف نتعرف عن معلومات هامة لمدينة ريو دي جانيرو..
- أين تقع ريو دي جانيرو ؟
- ما هي معالمها السياحية ؟
- المزيد من المعلومات عن ريو دي جانيرو.

أين تقع مدينة ريو دي جانيرو ؟

تعتبر مدينة ريو دي جانيرو من أكبر المدن في البرازيل بأمريكا اللاتينية ، سكانها يتحدثون باللغة البرتغالية ، حيث تعرف مدينة ريو دي جانيرو من أبرز المدن البرازيلية التي تزخر بمعالمها التاريخية الجميلة ، لكن لا يخفى علينا من بين إيجابياتها على أنها من أخطر المدن عبر أنحاء العالم ، حيث تتواجد جريمة السرقة بكثرة في هذه المدينة ، بالإضافة على أنها تعاني من فقر حاد في بعض المناطق بالمدينة.

المعالم السياحية لمدينة ريو دي جانيرو:

من أكثر الأشياء التي تميز هذه المدينة البرازيلية عن باقي مدن البرازيل هي المعالم التاريخية التي تزخر بها مدينة ريو دي جانيرو البرازيلية ، حيث تتميز بكثرة الشواطئ الخلابة على سبيل المثال شاطئ إيبانيما ، و من أبرز الأشياء التي ساهمت في وضع المدينة فريدة من نوعها هو تمثال المسيح الفادي ، أو ما يطلق عليه أيضا بإسم كورك وفادو المتواجد أعلى الجبل يطل على منظر رائع لمدينة ريو دي جانيرو.

المزيد من المعلومات عن المدينة:

تعرف مدينة ريو دي جانيرو البرازيلية من أكثر المدن البرازيلية المزدحمة بالسكان حيث يبلغ عدد سكانها حوالي 12,387,000 نسمة يندرج هذا العدد إلى ضمن إحصائيات مدينة ريو دي جانيرو سنة 2010م ، بالإضافة إلى مساحتها التي تبلغ 1260029215 متر مربع ، حيث أن مدينة ريو دي جانيرو سبقت و إن كانت عاصمة للبرازيل في ستينيات القرن الماضي ، كا أن مدينة ريو دي جانيرو خضعت للإحتلال البرتغالي سنة 1565م ، و الذي كان عام 1565م هو عام تأسيس مدينة ريو دي جانيرو.

حرق الدهون

خسارة الوزن:

لإنقاص الوزن ، يحتاج الشخص إلى حرق أكبر عدد من السعرات الحرارية ومع ذلك و لحرق الدهون ، لا يمكن للشخص الاعتماد على طعام واحد. كما أنهم بحاجة إلى تقليل الكلي من السعرات الحرارية والزيادة في الأنشطة البدنية كالركض و غيرها من التمارين الرياضية التي تساعد في حرق السعرات الحرارية مما يؤدي إلى فقدان الوزن الزائد.
ففي هذه المقالة ، سنناقش بعض محارق الدهون الطبيعية مع الأدلة التي تدعمها. وطرق طبيعية أخرى لانقاص الوزن.

البروتين

سلطة السلمون:

عند تناول وجبات عالية البروتين قد يساعد الشخص على الشعور بالشبع لفترة أطول. يمكن للبروتين دعم حرق الدهون وفقدان الوزن. على سبيل المثال ، قد يشعر الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة الغنية بالبروتين بالشبع لفترة أطول. تناول البروتين قد يزيد أيضا من عملية الأيض ، مما يسمح للجسم بحرق الدهون بعدد أكبر.

بعض الأطعمة الغنية بالبروتين تحتوي على سعرات حرارية أقل من الأطعمة عالية الكربوهيدرات. على سبيل المثال ، يحتوي وعاء كبير ، أو 124 غرام (g) ، من معكرونة العادية المطبوخة تحتوي على 196 سعر حراري و 7.19 غرام من البروتين . في المقابل تحتوي بيضتان كبيرتان من البيض المسلوق على 155 سعرة حرارية و 12.58 غرام من البروتين .

وجدت مراجعة أجريت في عام 2012 أنه بعد فقدان الوزن ، يزيد استهلاك نظام غذائي منخفض البروتين من خطر استعادة وزن الجسم . لزيادة الوزن ، توصي العديد من المصادر بتناول غراما واحدا من البروتين يومياً لكل كيلوغرام من وزن الجسم.

لتعزيز فقدان الوزن لديك ، يجب على الشخص أن يحاول اختيار بروتينات منخفضة السعرات الحرارية ، مثل الدجاج البلدي ، والأسماك ، والبروتينات النباتية. و يجب عليك تجنب استهلاك كميات زائدة من اللحوم الحمراء أو الأطعمة المقلية أو الأطعمة التي تحتوي على زيت أو دهون أو زبدة.

 - الفواكه الجافة و العطرية مثل الليمون و الأفوكا التي تحتوي على مادة البوليفينيول ، فالبوليفينول هي مجموعة من المواد الكيميائية الموجودة في العديد من الأطعمة ، وخاصة الفواكه والخضروات. بعض الأبحاث تشير إلى أن الأطعمة الغنية بالبولفينول قد تساعد في إنقاص الوزن. ومن ضمن دراسة أجريت عام 2011 وجدت أن اتباع نظام غذائي غني في مادة البوليفينول قد تتفاعل مع البكتيريا في الأمعاء لدعم فقدان الوزن، وخصوصا عندما يقترن اتباع نظام غذائي منخفض في البروبيوتيك. كما وجدت دراسات أخرى لأطعمة غنية بالفيولفين محددة ، مثل الكركمين ، وجود علاقة مع فقدان الوزن. على سبيل المثال ، وجدت دراسة أجريت في عام 2015 أن تناول مكملات الكركمين زاد من فقدان الوزن أكثر من العلاج الوهمي لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ولديهم متلازمة الأيض.
- بعض الأطعمة الغنية بالبوليفينول تشمل:
تفاح، إجاص، الجريب فروت، شاي أخضر، الكركم، سبانخ، بروكلي، نبيذ الأحمر.

القهوة:

القهوة هي المنشط الذي يمكن أن يزيد من عملية التمثيل الغذائي للشخص. ومع ذلك ، تشير دراسة عام 2018 إلى أن القهوة قد تكون لها تأثير أكثر أهمية على عملية التمثيل الغذائي في الجسم مما كان يعتقد الباحثون في السابق. ومن هذا نستنتج أنه عند محاولة حرق الدهون ، فمن الأفضل اختيار خيارات القهوة منخفضة السعرات الحرارية عن طريق تجنب المحليات عالية الجودة ، والإبتعاد عن مجزها مع الحليب والكريمات.

شاي أخضر:

الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكافيين ، وهي مادة يمكن أن تحفز عملية التمثيل الغذائي للشخص. الشاي الأخضر هو أيضا مادة البوليفينول الغنية. وجدت بعض الدراسات زيادة طفيفة في فقدان الوزن بين الأشخاص الذين يستهلكون بانتظام الشاي الأخضر. ومع ذلك ، وجدت مراجعة منهجية عام 2012 للبحوث السابقة أن هذا الوزن لم يكن ذات دلالة إحصائية. وجدت المراجعة أيضا أن الشاي الأخضر لم يلعب أي دور في الحفاظ على فقدان الوزن.

الفواكه:

الرغبة الشديدة في تناول السكر هي عائق كبير أمام فقدان الوزن بالنسبة للكثير من الناس. الحد من الرغبة الشديدة في السكر هو أكل الفزاكه بدل عن السكر، فهذا يساعد الشخص على استهلاك سعرات حرارية أقل.

النصائح:

لا يوجد علاج سحري لفقدان الوزن. فكل طرق علاج فقدان الوزن كالشفط على  سبيل المثال فهي مضرة ، ونادرا ما تنجح العملية و حتى إن نجحت سوف تشعر و كأنك مريض و دائما منهك، فلإنقاص الوزن ، يحتاج الشخص لحرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك. أفضل طريقة للقيام بذلك بشكل طبيعي هو عن طريق التناول الأقل للطعام وممارسة الرياضة أكثر من ذلك.

ومع ذلك ، فإن تضمين بعض الأطعمة أو المكملات الغذائية في نظام غذائي متوازن وصحي قد يساعد على تحفيز عملية التمثيل الغذائي للشخص وحرق المزيد من الدهون بشكل طبيعي.

ما هو الإكتئاب؟

إن الإكتئاب يندرج ضمن الأمراض النفسية الخطيرة ، حيث يشعر المصاب بالحزن الشديد ، وفقدان الإهتمام ، وفقدان المتعة في كل الأنشطة اليومية ، هذا الشعور يأتينا أحيانا جميعا ، لكن إذا كنت تشعر بهذه الضغوطات النفسية بشكل مستمر فقد يكون الإكتئاب ، ففي هذا المقال سوف نسلط الضوء على الأعراض الناجمة من الإكتئاب.

أعراض الإكتئاب:

يعتبر الإكتئاب مرض نفسي خطير ، فمن بين المشاكل التي يواجهها المصاب مشكل خطير جدا ، وهو التفكير في الإنتحار، لكن قبل أن يفكر المصاب بالإكتئاب في الإنتحار ، قد تظهر أعراض أخرى منها :
- فقدان الوزن بسبب فقدان الشهية.
- الأرق (الصعوبة في النوم).
- التعب و فقدان الطاقة.
- الشعور بالذنب لأشياء بسيطة.
- ضعف التركيز.
- أفكار متكررة من الموت.

المزيد من المعلومات حول الإكتئاب:

يعد الإكتئاب أخطر مرض نفسي ، كما أنه منتشرا لدى النساء أكثر من الرجال ، والإكتئاب يحول الأشياء التي كانت تجلب السعادة و بالبهجة إلى أشياء دون قيمة و غير مثيرة للإهتمام ، كما أن هناك عدة أسباب الإكتئاب التي لم يتم تحليلها، و التي هي عبارة عن مجموعة معقدة من العوامل الوراثية و بالإجتماعية التي تؤثر على نفسية الشخص.

الطعام المقلي:

- الطعام المقلي هي تلك الوجبات التي تطهي على أي زيت مهما كان نوعه ، ويحب الكثير من الناس الطعام المقلي على سبيل المثال الدجاج المقلي ، السمك المقلي ، الخضروات المقلية ..إلخ، ويميل معظم الناس إلى الطعام المقلي بسبب المذاق اللذيذ الذي يمتاز به هذا النوع من الطعام ، لكن لا يعرف العديد من الناس العواقب التي قد تأتي من الطعام المقلي ، و التي يمكن أن تؤدي بك إلى الموت ، وفي هذا المقال سوف نتطرق إلى كافة المخاطر الصحية التي قد يسببها لنا الطعام المقلي.

المخاطر الصحية للطعام المقلي:

- لقد أظهرت عدة دراسات أجريت حول الطعام المقلي ، والتي تفيد بأن الإكثار من تناول الطعام المقلي قد يسبب لنا في عدة مشاكل صحية من بينها أمراض القلب ، وكما أن الطعام المقلي قد يتسبب لنا في مشاكل بالأوعية الدموية ، كما أفادت هذه الدراسات بأن الطعام المقلي يسبب النوع الثاني من داء السكري ، وأيضا يمكن للطعام المقلي أن يتسبب في السرطان.
- كما ذكرت هذه الدراسات التي أجريت حول الطعام المقلي أنه قد يتسبب في وفاة الشخص ، وعادة ما تكون سبب الوفاة بمشاكل القلب الناجمة من الطعام المقلي.
- وكما أن الطعام المقلي يعد من الأسباب الرئيسية في السمنة.

النصائح:

إذا كنت تبحث عن الصحة الجيدة ، إبتعد عن الطعام المقلي ..

التعامل مع ضيق الوقت ، الإمتحان الوطني في شعبة علوم حياة و الأرض

- كلنا في حياتنا نمر بمراحل قاسية وصعبة ، و يكون الوقت هو أول عدو لنا و له ، حيث أن الوقت لا يرحم أبدا المغفلين عن وقتهم ، لكن يصعب علينا كيفية التعامل مع الوقت عند إقتراب الإمتحان الوطني ، لذلك سوف أقدم لكم في هذه المقالة جميع المعلومات عن إدارة الوقت و كيفية التعامل معه لمناسبة إجتيازك للإمتحان الوطني.

الإمتحان الوطني:

الإمتحان الوطني هو الإختبار الأخير في المشوار الدراسي و الذي يعرف بشهادة البكالوريا في دول شمال إفريقيا وفرنسا ، حيث خوذ التلميذ تحديا صعبا بالقيام بالحفظ و فهم كل الدروس المقرر للسنة الدراسية ، لكن لتسهيل المأمورة على التلميذ ، قامت المنظومة التعليمية بتقسيم مواد الإمتحان إلى موسمين ، الموسم الأول في السنة الأولى بكالوريا و الموسم الثاني في السنة الثانية باكالوريا، مما يسهل المأمورة على التلميذ على إمكانية إجتياز الباكالوريا.

نصائح من ذهب لإجتياز السنة الباكالوريا:

قبل أن نبدأ هل أنت لازلت من المقبلين على إجتياز السنة ؟ فإن كانت الإجابة نعم ، فمن الجيد أن تبدأ الآن ، فكلما بدأت عاجلا سهلت عليك فرصة إجتياز الإمتحان الوطني ، النصيحة التي أريد توصيلها لك هي أن لا تؤجل المراجعة إلى أن تأتي الأيام القليلة المتبقية للإمتحان ، لكن إن كانت الإجابة لا فهذا لا يعني أنك فقدت الأمل، يتوجب عليك فقط إتباع هذه المعايير لإجتياز الإختبار المنظر منك في آخر السنة ، وهذه المعايير سوف تكون كالتالي:
- إدارة الوقت و إختيار المادة التي سوف تراجعها في كل يوم.
- التركيز فقط على المواد الأساسية.
هتان الإثنان من معايير سوف تسهل عليك الأمر ، يتوجب عليك التركيز فقط على المواد الأساسية بسبب قلة الوقت ، و بالإضافة على أن المواد الأساسية لها معامل مرتفع مقارنة مع المواد الإضافية ، فمثلا إذا كنت تدرس في المجال العلمي فغالبا سوف يكون معامل الفيزياء و الرياضيات و العلوم عامتا مرتفع ، مثلا أخدت في الفلسفة و العربية أقل من المعدل منخفض ، و الرياضيات معدل جد مرتفع ، فيكفي الرياضيات فقط أن تعوض لك كل المواد الإضافية ، ويكفي للفيزياء أن تعطيك نقاط إضافية للنجاح. النصيحة التي أود أن أوجهها لك من كل هذا ، أن تركز فقط على المواد الأساسية و المهمة في حالة قلة الوقت.

من هم أصدقاء المصلحة ؟

إن أصدقاء المصلحة هم الأكثر شيوعا في وقتنا الحالي ، و قد تتصادف مع الكثير منهم في حياتك الشخصية ، إن أصدقاء المصلحة هم تلك الأشخاص الذين يظهرون لك الإهتمام و الحب على غطاء مصلحتهم الخاصة منك ، قد تكونوا مصلحتهم منك المال ، أو يريدون أن تفعل لهم أشياء تجيدها ، أو قد يكونوا في الحاجة إلى مرافقتهم معك في نزهة ما ، و بمجرد إنتهاء مصلحتهم منك يختفون فجأة و لمرحلة جد طويلة، و إذا عادوا سوف يأتوا من أجل مصلحتهم للمرة الثانية و بعد إنتهاء المصلحة سيختفون لمدة طويلة و لن يسألوا عنك ، إلا أن هناك بعض أصدقاء المصلحة أذكياء قليلا ، سوف يسألوا عنك اليوم الأول و اليوم التالي و اليوم الثالث سوف يطلبونك أن تؤدي لهم مصحتهم لسوء الحظ.

هل يجب علينا إحترام أصدقاء المصلحة؟

"عامل الناس بإحترام ، حتى و إن كانوا لا يستحقون ذلك"

كيف يمكنني الرد على أصدقاء المصلحة ؟